Symptoms of Dehydration: अच्छी मात्रा में पानी पीने की सलाह हर स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा दी जाती है ताकि आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख पाएं। पानी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण पेय है क्योंकि यह पाचन तंत्र को मैनेज करने से लेकर आपकी स्वस्थ त्वचा के लिए जिम्मेदार है।
पानी की कमी आपके शरीर में कई बीमारियों का कारण हो सकती है। लेकिन सवाल ये है कि आपको कैसे पता चलेगा कि आपके शरीर में पानी की खपत पर्याप्त है या नहीं? यहां हम बात करने वाले हैं ऐसे 6 संकेतों (Symptoms of Dehydration) के बारे में जो आपके शरीर में पानी की अपर्याप्त मात्रा को दर्शाते हैं।
पानी की कमी से होने वाली समस्याएं (Symptoms of Dehydration)
1. पाचन की समस्या
अगर आप पाचन की समस्या का सामना कर रहे हैं तो इसका एक बड़ा कारण पानी की कमी हो सकता है। पाचन तंत्र में एक बलगम होता है जो मलमूत्र प्रणाली के काम करता है लेकिन पर्याप्त पानी बलगम की ताकत को कम करता है जिससे पेट के ऐसिड में तेज प्रभाव पड़ता है और लोग अपच का सामना करते हैं।
2. यूरिन में बदलाव
आपके शरीर में यूरिन में कमी या इसके रंग में बदलाव भी पर्याप्त पानी का एक कारण हो सकता है। यदि आपका मूत्र का रंग उच्च अमोनिया सामग्री के कारण पीला है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर से पानी के बदले में आवश्यक तरल पदार्थ और एसिड बह रहे हैं। पानी की अच्छी मात्रा लेने से आप इस समस्या को खत्म कर सकते हैं।
3. मुंह सूखना
आपको अपने मुंह को स्वस्थ और नम रखना आवश्यक है। यदि आपका मुंह बार बार सूख रहा तो यह संकेत निर्जलीकरण को दर्शाता। आपके मुंह में मौजूद श्लेष्मा झिल्ली को चिकनाई देने की आवश्यकता होती है और ऐसा केवल पानी पीने से होता है। यह आपके मुंह में लार प्रतिशत को बढ़ाता है।
4. थकान का अनुभव होना
पानी की कमी आपके शरीर को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रदान करता है जिसके कारण आपकी वॉडी कमजोर महसूस करती है। यही कारण है आप बहुत बार थका हुआ महसूस करते हैं। अगर आप जरूरत से ज्यादा थकान से गुजर रहे हैं तो यह दर्शाता है कि आपको रोजाना अच्छी मात्रा में पानी पीना आवश्यक है।
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5. कब्ज
कब्ज एक आम समस्या है जो शरीर में पानी की कमी की वजह से होती है। शरीर में कम पानी आपके मल को बाहर निकालने के लिए कठिन बनाता है। यदि आप पेट से जुड़ी किसी भी प्रकार की समस्या का सामना कर रहे हैं तो आपको पानी की मात्रा में सुधार का आवश्यकता है।
6. त्वचा समस्या
कई बार लोग त्वचा से जुड़ी समस्याओं जैसे पिंपल, मुंहासे, खुजली जैसी समस्याओं का सामना करते हैं और इनके उपचार पाने में असमर्थ होते हैं लेकिन स्वास्थ्य विषेयज्ञ बताते हैं कि त्वचा की लगभग सभी समस्याएं पानी की कमी से जुड़ी हुई है, शरीर में पानी की उचित मात्रा इन समस्याओं को दूर कर सकती है।
ये कुछ सामान्य समस्याएं (Symptoms of Dehydration) है जो इस बात की तरफ की तरफ सकेंत करती हैं कि आपके शरीर में पानी की कमी है, हालांकि डिहाइटड्रेशन की समस्या को डाइट में पानी से भरपूर फल और सब्जियों को जोडकर आसानी से दूर किया जा सकता है इसके अलावा डाक्टर द्वारा सलाह दी जाती है कि रोजाना 7 से 8 ग्लास पानी पीने से डिहाइड्रैशन की समस्या को दूर किया जा सकता है।
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